Hudpleie for et aktivt nordisk friluftsliv: før og etter isbad, skitur og fjelltur

Isbading i fjorden, en lang dag i skiløypa eller en tur til toppen i klar fjelluft – friluftsliv er en naturlig del av hverdagen for mange av oss. Huden er med på alt, og den blir utsatt for kulde, vind, sol og svette. Med noen enkle vaner før og etter turen kan du ta bedre vare på den. Her er praktiske råd for de vanligste aktivitetene.

Isbad: slik tar du vare på ansiktshuden

Vinterbading er en gammel nordisk tradisjon. Mange kombinerer et kort dypp i iskaldt vann med en tur i badstuen etterpå, slik at kroppen får varmen tilbake i et rolig tempo. Mange opplever at de blir oppkvikket og får bedre humør, og faste isbadere forteller ofte at de føler seg friske og klare i hodet etterpå.

Før du går uti

• Ta det gradvis hvis du er ny. Start med korte bad og øk varigheten etter hvert.
• Lytt til kroppen. Poenget er å nyte kulden, ikke å presse deg over grensen for ubehag.

Rett etter badet

Kaldt vann og kald luft kan gjøre huden tørr, så det lønner seg å gi den fukt med én gang du er ute og tørr. Slik kan du gjøre det:

• Masser inn noen pump Power Glow Serum i ansikt og på hals.
• Legg en krem oppå. Er det dag og du skal være ute, velger du Defence Repair Daycream SPF 50. Bader du om kvelden, passer Advanced Face Repair godt.

Skitur: beskyttelse mot sol, snø og kulde

Det er lett å tro at vinterdager ikke krever solkrem. Men snø reflekterer UV-stråling, og på en solrik dag i løypa kan huden få mer enn du aner.

Før du spenner på deg skiene

• Påfør Defence Repair Daycream SPF 50 som siste steg i morgenrutinen, på ansikt og hals.
• Ta med solbriller og lue eller caps for å skjerme øynene og huden rundt dem.

Underveis

• Påfør solkremen på nytt hver 2. time hvis du er ute lenge.
• Har du svettet mye, er det lurt å smøre på igjen.

Når du er hjemme igjen

Rens huden grundig om kvelden. Har du brukt solkrem hele dagen, er dobbelrens et godt valg: bruk Gentle Cleansing Foam to ganger, med skylling i lunkent vann mellom. Avslutt med Advanced Face Repair.

Fjelltur og daglige turer: små vaner som gjør en forskjell

For mange nordmenn er en daglig spasertur like selvsagt som morgenkaffen, enten det er en runde i nærparken eller en lengre tur opp på fjellet. Turene er en pause fra en travel hverdag, og frisk luft, fuglesang og vakker natur gir mange en følelse av ro. Samtidig holder du deg i bevegelse.

Selv her i nord er UV-strålingen sterk i sommerhalvåret, og vann reflekterer strålene i tillegg. Derfor gjelder de samme rådene på fjellet som i skiløypa:

• Smør deg før du går, ikke når du allerede har vært ute en stund.
• Ha solkremen i sekken og gjenta påføringen hver 2. time på lange turer.
• Bruk caps og solbriller.
• Tar du et bad i et fjellvann underveis, smører du på igjen etterpå.

Vanlige feil etter en aktiv dag

• Å hoppe over kremen etter isbadet.
• Å glemme solkrem om vinteren eller på overskyede dager i fjellet.
• Å smøre på én gang om morgenen og tro at det holder hele dagen.
• Å legge seg uten å rense bort svette og solkrem.

En helhetlig nordisk livsstil

Hudterapeut Linda Jørgensen, som grunnla Nordic Formula, har over 30 års erfaring. Hun er opptatt av at hudpleie henger sammen med resten av livet: balanse i hverdagen, en kropp du tar vare på, og hud som får jevnlig omsorg for å holde seg sterk og sunn. Friluftslivet og hudpleien trenger ikke konkurrere – de to hører godt sammen.

Ofte stilte spørsmål